自宅でできる筋トレで打線組んだ
1遊 腹筋ローラー(腹筋)
2二 ダンベルアームカール(上腕二頭筋)
3中 腕立て伏せ(大胸筋など)
4左 懸垂(広背筋など)
5一 逆立ち(三角筋など)
6三 ブリッジ(脊柱起立筋)
7捕 カーフレイズ(ふくらはぎ)
8右 サイドプランク(腹斜筋)
9投 ブルガリアンスクワット(下半身)
2二 ダンベルアームカール(上腕二頭筋)
3中 腕立て伏せ(大胸筋など)
4左 懸垂(広背筋など)
5一 逆立ち(三角筋など)
6三 ブリッジ(脊柱起立筋)
7捕 カーフレイズ(ふくらはぎ)
8右 サイドプランク(腹斜筋)
9投 ブルガリアンスクワット(下半身)
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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる