健康的な食事をとれば、身体に必ず適切なライフスタイルをリードします。
そしていくらかの余分な努力は、お前らに本当に光沢のある毛髪の再降臨を保証できます。
その方向への一歩は、お前らの食事にいくつかの栄養の濃いタネを含めることです。
生でも調理済みでも食べることができますが、一貫して食べることは間違いなく違いをもたらします。
健康でつやのある強い髪を取り戻す、おすすめのトップシードをご紹介します。
すでに頭部がウメボシの種のようなデザインと化したお前らの最高のバディとなるでしょう。
ひまわりの種
これらの小さな種はまさに栄養素のランチパック、友達より大切なもの。
髪の成長を促進し、環境毒素から髪を保護する主なものは、抗酸化ビタミンE、密度促進オメガ3脂肪酸、および亜鉛です。
それらをお前らの食べ物に振りかけるか、自家製のトレイルミックスを作り、それをスナックとしてムシャムシャ食べることができます。
ゴマ
黒か白かに関わらず、これらのパワーパックされた種子は健康でつやのある髪に最適です。ミネラル、ビタミン、多価不飽和脂肪酸、コレステロールを低下させる植物ステロールの豊富な供給源であり、心臓の健康を保護し、血圧を改善し、ホルモンのバランスを整えます。調理中にそれらをラドゥーや日常の野菜に入れることもできます。
亜麻仁
亜麻仁は、植物ベースのオメガ3脂肪酸の最も豊富な供給源の1つです。抜け毛を減らし、髪の成長を促進する主要なコンポーネントの1つ。また、繊維、タンパク質、マグネシウム、カルシウム、リンも豊富で、これらはすべて体重管理を促進し、全体的な健康を促進します。スムージーでそれらを挽くか、最大の利益のためにサラダに振りかけることができます。
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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
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