【体験談】筋トレしてるがタンパク質取るの簡単すぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　

体重×2のタンパク質摂れればいいらしい
俺の場合は55kgだから110g

・朝納豆1パック・・・6.6g～8.3g
・毎食ゆで卵1個（50g）・・・6.5g・・・3つで19.5
・朝サバ水煮缶1缶（190g）・・・26.8g
・朝鶏胸肉皮無し=ササミ100g換算・・・22.3g
・運動直後プロテイン一杯・・・粉末タイプのもので、コップ1杯約10～15g

これのルーチンで朝だけで計85.2g
あとは昼や夜に適当に打ってれば残り25gくらいすぐ行く