【悩み】ダイエットではなく筋肉をつけるためのトレーニングについて教えて！

カップラーメンなら1/3、お米なら130g、お豆腐なら一丁くらいいずれかを1食で食べられます(胃が小さくすぐお腹いっぱいになってしまう)

分かりやすい例に出しただけで好き嫌いはピーマンと春菊以外ありません。
ダイエット板でここがボディメイクのプロが集まるからと書いてあり来た次第です。
どうぞよろしくお願いします。