【悲報】睡眠薬飲んでも眠れないんだけど改善策ないか

心療内科に通院して睡眠薬を処方してもらっているけど改善の予兆なし
デエビゴ、ゾルピデム(マイスリー)、ロフラゼプ酸エチルの3種類を毎晩寝る前に飲んでるけど全然寝付けないし寝付いても2時間程度で起きてしまう
薬は俺の意思でどうこうできないから置いといて、なんか生活上で改善できる方法ってない？医者に聞いても「寝る前はパソコンをみないように」くらいしか言ってくれない