朝起きたらファットバーナー飲んで3時間ぐらい大股早歩き(時速7kmぐらい。距離で21km)
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帰ってきたら糖質とタンパク質を食べる
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糖質補給したらHIITと筋トレ
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その後は糖質を摂らずタンパク質のみ食べて寝る
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帰ってきたら糖質とタンパク質を食べる
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糖質補給したらHIITと筋トレ
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その後は糖質を摂らずタンパク質のみ食べて寝る
コレで3ヶ月で179cm/84kg→62kgまで激ヤセした
ちなみに体脂肪量は23kg→5kgで18kg減や。減少体重22kgの内の18kgは体脂肪だった
タンパク質は1日120-150gぐらい食ってた
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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
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