自宅用やが
①胸・肩・腹の日
胸ワイドプッシュアップ
肩ショルダープレス
腹プランク
腹サイドプランク
②脚・背中・腕の日
脚ブルガリアンスクワット
背ラットプルダウン
背バッグブリッジ
腕ダンベルアームカール
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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
【朗報】ワイの筋トレメニュー完璧やない？
美容
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