週3回3km水泳
週4回10kmランニング
週2回ベンチプレス、バーベルスクワット、ショルダープレス、ラットプルダウン、ダンベルカール、サイドレイズを10レップ3セットずつ
毎日腹筋200回(朝100回、夜100回)
毎日タンパク質200g以上、脂質30g未満、炭水化物150g未満に抑える
これで確実に綺麗に痩せられる
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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
【朗報】絶対に痩せる方法を教えるw
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