【画像】7年間ひきこもっていた男性が、自身の体型に驚き、減量を決意(※ビフォーアフターあり)

　鏡を見ておどろいた。髪は伸び放題で、ストレスからか、ところどころ白髪がある。そしてなにより、太っていた。

　15分間ほど、直立不動のまま動けなかった。信じられなかった。10代のときは、レディースの服が入るくらい、身体が細かった。

　でも今は自分が知っている自分じゃない。絶望的なまでに太った長髪の男、それが僕だった。

　おそるおそる体重計に乗ってみると、目を疑った。何回計り直しても、「エラー」と表示された。

　7年前の体重が62キロだったことは覚えている。あとで知ったことだが家の体重計は100キロを超えるとエラー表示になるのだった。

7年ぶりの散歩。5分歩くだけで、足に痛みが走った。仮に体重が100キロになっていたとしたら、以前より40キロも重い。疲れるのは当たり前。

　ふつうに歩くことが高地トレーニングと変わらなかった。しかし、しんどかったが僕はダイエットを続けた。

　効果はみるみる現れた。数カ月で体重は80キロ後半になった。それ以降はゆるやかなペースで体重が下がっていった。

　僕のダイエットのコツは、ストレスをためないことだ。リバウンドをしないでダイエットに成功した人を研究したら、ダイエットの過程そのものを心から楽しんでいることを発見した。

　「そうか、僕も楽しめばいいんだ」。

　食べないことがストレスになるくらいなら食べることを選択する。無理をすると、反動でドカ食いすることになるからだ。

　そうして、ストレスをためないでダイエットし続けた結果、1年間で30キロ以上の減量に成功した。

　今になって思えば、僕にとってダイエットは、社会に戻るためのリハビリだったんだと思う。（ひきこもり経験者・瀧本裕喜さん(39歳))