【肉体改造】3ヶ月の筋トレで家族も驚くボディに仕上げたいんやが
おすすめのメニューは？
回数は？
毎日やる？
摂取カロリーはどれくらい？
食事は玄米、味噌汁、焼き魚、納豆を3食でもいいの？
プロテインはいつ何回飲むべき？
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摂取カロリーはどれくらい？
食事は玄米、味噌汁、焼き魚、納豆を3食でもいいの？
プロテインはいつ何回飲むべき？
スペック
171/83
元運動部の30代
よろしくおねがいします
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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
はじめまして、管理人のユリンです。
