【質問】毎日何時間眠ればいい仕事が出来るんだ？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

by azuma-shokai · 2022年5月23日

1: 名無しダイエット 2022/05/06(金) 03:34:12.72 ID:HTTGqqOJ0● BE:421685208-2BP(4000)

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2020年には、アメリカのスタンフォード大学などから、アメリカの65歳以上の中高年男性約4000人を対象に12年間の追跡調査をした研究が発表されました。この研究では、レム睡眠の少ない人は、寿命が短くなる傾向があったといいます。レム睡眠が適正な睡眠時間から5%減る毎に死亡率が13%高くなり、レム睡眠が15%未満になると、15％以上の人と比較して死亡率が1.2～1.35倍になることもわかっています。

このように、レム睡眠が不足し続けると、健康によくありません。やはり7時間程度は睡眠をとり、目覚める前にレム睡眠をしっかりととることが健康を維持するために必要です。

── ショートスリーパーはなぜ短時間睡眠でも大丈夫なのでしょうか？健康には問題ないのですか？

柳沢：睡眠時間がおよそ5時間以下の日が続いても、眠気などの自覚症状がなく、健康上の問題もない人を、ショートスリーパーといいます。しかし、真のショートスリーパーはおそらく数百人に1人しかおらず、ショートスリーパーかどうかは遺伝子によって決まると考えられています。訓練でショートスリーパーになれると主張する人がいますが、科学的根拠はありません。今5～6時間の睡眠で過ごしている「自称ショートスリーパー」のほとんどは、慢性的な睡眠不足だといえます。

https://news.yahoo.co.jp/articles/a7bb5733bab2c69f0f24b3277464201ee4e6ed38

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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる