上半身→ダンベルフライ、サイドレイズ、ショルダープレス、クランチ、懸垂、ディップス
下半身→全力疾走(100-400m)、立ち幅跳び、三段跳、走り幅跳び、ランニング
下半身→全力疾走(100-400m)、立ち幅跳び、三段跳、走り幅跳び、ランニング
大体こんな感じのメニューなんやけど脚のウエイトトレも取り入れるべき??
ちな中学から高校まで陸上やってた(400mで東海3位)
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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
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