【食】これだけ食ってりゃいいみたいな食べ物教えてｗｗｗ

在宅勤務なんだけど激務で12時前まで残業してたしほぼ毎日そんな感じ
ずっと座りっぱなしで運動不足なのに晩飯はウーバーイーツとかで済ませるから太ってきた
昼飯は作って食えるくらい余裕あるけど夜飯が時間なくてキツイ
なにか常備しておけるもので健康に良い食べ物ないかな？