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ベンチ75kg
デッド110kg
（110以上はチャレンジしたことない）
スクワット未経験
（レッグプレスは180kgは10回できる）
ベンチ75kg
デッド110kg
（110以上はチャレンジしたことない）
スクワット未経験
（レッグプレスは180kgは10回できる）
いつものメニューはBIG3以外だと
腕（二頭筋）→アームカール12kg×20 3セット
腕（三頭筋）→ハンマーカール12kg×20 3セット・フレンチプレス20kg×10 3セット・プッシュダウン20kg×10 3セット
広背筋→ラッドプルダウン38kg×10 3セット・懸垂10回 3セット
脚→レッグプレス180kg×10 3セット
肩→サイドレイズ6kg×限界まで 3セット
腹筋→自重メニュー4種×限界まで
こんな感じの雑魚なんだけど、他にもこれやったほうがいいとかあったら教えてくれ
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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
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