どうしても食い意地を張ってしまうんだが、どうしたらいい？

どうしても食い意地をはってしまいます
お腹が空いてなくてもごはんの時間になれば食べてしまうし、
食べ物は残したくないので苦しくても食べきるし、料理を作るときは無駄に多めにつくってしまうし、みんなでシェアして食べる時は少しでも大きいものを選んでしまいます

どうしたら食い意地をはらずに生活していけますか？