メタボワイ(19)の筋トレメニューwwwwww　

☆Bメニュー
・胸　
　ベンチプレスマシン
　バタフライマシン
　ディップス
・上腕三頭筋
　フレンチプレス
　プレスダウン
・腹筋
　クランチ

☆Cメニュー
・下半身　30分
　プレス/カール/エクステンション
　アウターサイ/インナーサイ
　カーフレイズ
・肩　10分
　ショルダープレス
　レイズ(サイド/フロント/リア)
　シュラッグ
・腹筋
　プランク(フロント/サイド/バック)