情弱「筋トレして健康でエネルギッシュな体づくりを目指すぞ！」←コレ、アホすぎやろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2020/06/24(水) 05:25:58.20 ID:2dKbUevua

マジレスすると筋トレをしても血行も大して良くならんし、ミトコンドリアも増えないし、オートファジーも進まないから健康にもエネルギッシュにもなれないぞ
健康でエネルギッシュな体が欲しいならHIITか有酸素運動やらないと

■補足
HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば
『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』トレーニング方法
一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。

・基本的なやり方
1.100mダッシュを全力疾走で走る(15秒程度)
2.1分ほどゆっくり走るか歩く、もしくは完全に休む
3これを8～10回繰り返す
はじめと終わりにはジョギングもしくはストレッチで身体を軽く解すと良い。
▼詳細はこちら
HIITトレーニング｜HIIT総合情報サイト

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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる