現状は
背ラットプルダウン×5
背バックエクステンション×3
腕アームカール左右×3
背ラットプルダウン×5
背バックエクステンション×3
腕アームカール左右×3
胸ワイドプッシュアップ×5
肩ショルダープレス×3
腹フロントプランク×3
腹サイドプランク左右×3
脚ブルガリアンスクワット左右×5
脚カーフレイズ左右×3
脚ヒップリフト×3
って感じ
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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
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