調べたのを軽くまとめると
トレーニング後24～48時間かけて壊れた筋肉を修復して強度を増す
トレーニング後24～48時間かけて壊れた筋肉を修復して強度を増す
肥大化するにはこの期間に栄養と睡眠をたくさん取らないといけない
でも激しい優酸素運動(ランニング程度でも)すると筋肉は落ちる
筋肉トレーニング効果は週2ペースが一番効果が高い
優酸素運動を出来るだけ避けて食べて寝るとか普通の食事が出来ないし普通に食べると太る
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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
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