自宅でできる筋トレで打線組んだ　

1遊　腹筋ローラー(腹筋)
2二　ダンベルアームカール(上腕二頭筋)
3中　腕立て伏せ(大胸筋など)
4左　懸垂(広背筋など)
5一　逆立ち(三角筋など)
6三　ブリッジ(脊柱起立筋)
7捕　カーフレイズ(ふくらはぎ)
8右　サイドプランク(腹斜筋)
9投　ブルガリアンスクワット(下半身)