ネットで人気の「３日で痩せる軍隊ダイエット」を検証。気になる献立の中身とは？

名称については「海軍ダイエット」や「陸軍ダイエット」のほか、「アイスクリームダイエット」と呼ばれることもある。３日間のプログラムで、ホットドッグやツナといった主菜に加えて、毎日アイスクリームを食べることができるためだ。

軍隊ダイエットは人気の３日間ダイエットの一種。こうしたダイエットでは通常、計画を忠実にこなせば３日から１週間で約１０ポンド（約４．５キロ）痩せることができるとうたっている。献立はたいていまったくの必要最小限で、カロリーも厳しく制限されている。

だが、こうしたダイエットは健康的なのだろうか。落とした体重がリバウンドすることはないのだろうか。

糖尿病患者の食生活についての著書があるエレーヌ・マギー氏は「この種の低カロリー、低炭水化物ダイエットでは主に水分を失っており、筋肉の一部を失う恐れもある」と指摘。通常の食事を再開すれば体重は元に戻ってしまうだろうとの見方を示す。

軍隊ダイエットの場合は事情が異なるという可能性はあるだろうか。以下では軍隊ダイエットの１～３日目に推奨されている食事をまとめた。カロリーは米農務省の計算ツールを使って算出している。

まず１日目。朝食はカフェイン入りのコーヒーまたは紅茶を１杯、スプーン２杯分のピーナツバターを塗ったトースト１切れとグレープフルーツ半分というメニュー。これで３０８カロリーだ。

昼食はコーヒーまたは紅茶もう１杯に加え、何も塗らないトースト１切れとツナの缶詰を半分。わずか１３９カロリーとなっている。

夕食は何らかの肉３オンス（約８５グラム）、サヤインゲンを１皿、バナナ半分と小さなリンゴ１個のほか、カップ入りのバニラアイス１個も食べることができる。メーン料理として脂身の少ない鶏胸肉の代わりにステーキを選んだ場合、６１９カロリーになる。

１日わずか１０６６カロリーの計算だ。

２日目は高脂肪のオプションを一部に選んでもわずか１１９３カロリーとなる。

朝食は何も塗らないトーストを１切れ、どんな料理の仕方でも構わないので卵１個とバナナを半分。卵を油で揚げるとすれば、これで２２３カロリーだ。

昼食は固ゆで卵を１個、塩味のクラッカー５枚にカッテージチーズを１皿分。全脂肪カッテージチーズを選んだ場合、計３４０カロリーとなる。

夕食はバナナ半分、ニンジンを皿半分、ブロッコリー１皿分のほかホットドッグを２本。さらにバニラアイスのカップ半分も付いている。高脂肪豚肉あるいは牛肉のホットドッグを食べると計６３０カロリーになる。

ネットで評判の「軍隊ダイエット」が推奨する１日目のメニュー

２日目は夕食にホットドッグなどが食べられて合計１１９３カロリー