改善ポイントとか何かアドバイス教えろ下さい
■ステータス
・年齢 30前半
・身長 172
・体重 62～65
・筋トレ歴 1年
・週に1～2回(仕事上これが限界)
■目的
・ボディメイク
・趣味(主にフットサル)に活かせる身体づくり
■筋トレメニュー(1回1時間半～2時間目安)
・ストレッチ
・ベンチプレス:45kg 8～10回3セット
・レッグプレス(浅め):200kg 10回3セット
・レッグレイズ:20回3セット
・バックエクステンション:20回3セット
・ディップス:10～12回3セット
・チンニング:10回3セット
・バタフライマシン:36kg 10回3セット
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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
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