【必見】筋トレでやるべき6つのメニュー、決まる!!
![undou_kensui_man](https://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/3/2/32eb7a19.png)
1.腕立て伏せ(プッシュアップバーや椅子を使って負荷をかけるとよし)
2.懸垂orダンベルローイング
3.逆立ちorダンベルショルダープレス
4.ブルガリアンスクワット
5.プランクorレッグレイズ
6.バックエクステンション
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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
by azuma-shokai ·
2.懸垂orダンベルローイング
3.逆立ちorダンベルショルダープレス
4.ブルガリアンスクワット
5.プランクorレッグレイズ
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by azuma-shokai · Published 2020年9月19日
by azuma-shokai · Published 2022年8月22日
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