【体験談】スープダイエットで効果があった人・なかった人

食べ過ぎて胃のむかつき・吐き気・胃もたれがあったので、脂肪燃焼スープ食事代わりにして2日目。(1日に4杯)
デトックス効果があると言われていますが、便秘は酷くなる一方で下腹パンパン、夜は眠れず、今日も寒気がします。

ウォーキング・筋トレもしており、水泳もする予定でしたが、寒くてそれどころではありません。

スープダイエットをしたことがある方、成功例やこのダイエット法による弊害を教えてください。