他の日はハードな筋トレと体重維持出来る量の筋肉飯で普通に過ごす
週1はトレーニングも完全休止、断食を休みの日にやり、のんびり過ごす
断食して筋トレは筋肉によくないし、仕事も支障が出るので、休日にやりたいとこだ
断食日の消費カロリーが殆ど動かないと想定して低めに1800キロカロリーとして月なら×4で7,200キロカロリー
こうやって毎月1キロの体脂肪減というのはどうだろう
色んな意見を聞きたい
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Source: ダイエット速報@2ちゃんねる
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